Lagi bete, bosen, atau kelebihan berat badan? Olahraga dong! Kegiatan ini udah terbukti bikin kita lebih sehat dan ceria lho. Kabar baiknya, kita nggak perlu jadi atlet professional buat ngedapetin manfaat olahraga. Cuma meluangkan waktu sekitar 20-60 menit untuk exercise setiap harinya. Ini nih tipsnya:
- Pick your favorite sport!
Bisa lari (maksimal 10 km untuk remaja), basket, berenang, atau dance. It’s up to you..
- Wear comfort!
Pakai pakaian yang menyerap keringat dan sepatu yang cocok dengan olahraga pilihan. Salah kostum bisa bikin kegiatan menyenangkan hari ini jadi disaster lho..
- Check your pulse!
Sebelum mulai, detak jantung normal adalah 70kali/menit. Setelah 10 menit olahraga, biasanya akan meningkat jadi 100kali/menit. Jangan sampai lebih dari ini ya!
- Warming up first!
Gerakan2 ringan member waktu buat darah kita mengalir ke otot. Jadi, badan kita nggak kaget waktu mulai the core exercise.
- Don’t overdo!
Semangat boleh aja, tapi jangan terlalu berlebihan melakukan gerakan2 nya. Bisa2 badan kita malah sakit2. Jadinya nggak asik lagi kaaann…
- Cooling down is a must!
Jangan langsung berhenti, lakukan secara perlahan. Wrap it up with stretching your body.
- No hot shower!
Ademin badan dan biarkan darah kita mengalir normal dulu. Kalo nggak, kita bisa lemes dan gemetaran.
- Drink a lot!
Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga. Karena tubuh kita berkeringat, air menggantikan cairan tubuh kita yang hilang.
- No instant result!
Jangan berharap bisa langsung langsing abis olahraga. Soalnya, semua butuh waktu dan keteraturan. Yang penting, olahraga bikin kita merasa lebih segar, happy, dan pede. 🙂
V-bee's Blog 